ريجيم رمضانى صحى وسريع

اليوم التانى
[right]3تمرات + كوب ماء
2:1 صدر دجاج + خضار سوتيه او شوربة خضار
[center]اليوم التالت
[right]ربع كيلو كباب مشوى +سلطه خضراء
[center]اليوم الرابع
[right]3تمرات +كوب ماء
طبق شوربه صغير + قطعتين لحم صغار +سلطه خضراء
[center]اليوم الخامس
[right]زى اليوم الاول
[center]اليوم السادس [right]زى اليوم التانى
[center]اليوم السابع
[right]زى اليوم التالت

[center]السحور
[right]يوميا:
3ثمرة كيوى +كوب لبن +سلطه خضراء
او 2توست +جبن +خس وخيار +كوب عصير فريش او لوب لبن خالى الدسم
او سلطه خضراء +نصف رغيف عيش ابيض او ربع رغيف عيش اسمر +واحده زبادى
[center]الرجيم التانى
[center]وده بيخسس 10كيلو فى 10 ايام
وهو عباره عن سوائل فقط(علشان كده انا مش بنصح بيه فى رمضان)
الافطار عباره عن (الشوربه بانواعها :عدس ,خضار, فطر,.....)
مع الاكثار من شرب الماء والمشى لمدة 30 دقيقه بعد الافطار
وبعد ثلاث ايام آخد يوم مفتوح [size=21]بس من غير استهبال انا عارفاكم والسحور سوائل برده مع علبة زبادى
[size=29][center]الرجيم التالت
[size=25]بعد المغرب
3تمرات مع كوب حليب قليل الدسم
الفطار:
[right]مج شوربه + 3ملاعق ارز او 3قطع(سمبوسه فى الفرن مش المحمره_كبه او كوبيبه_فطائر)
بعد الفطار بساعتين:
قطعة حلويات (بسبوسه_كنافه_قطايف)
[center]السحور [right]2توست مع علبة زبادى
او برغر مع جبنه + 2توست وخيار وطماطم
[size=29][center]الممنوعات فى الافطار
[size=25][right]1_الافطار على الماء المثلج او شرب الماء بسرعه والهجوم مباشرة على الاكل دفعه واحده دون اعطاء الفرصه لتنبيه المعده
2_تناول الاطعمه الدسمه والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعده
3_شرب العصائر المسكره او المياه الغازيه التى تؤخر عملية الهضم وتسبب الانتفاخ
[size=29][center]الممنوعات فى السحور
[right][size=25]تناول الحوادق والتوابل بكثره والمخللات والاطعمه الحريفه لانها تسبب الاحساس بالعطش اثناء الصيام ويحفز الصائم على شرب الماء بكثره قبل الافطار
[right]ياريت اكون افادتكم وربنا معاكم ويتقبل صيامكم مقدما باذن الله